Упражнения на мышцы спины лучше всего делать в тренажерном зале , так как там достаточно способов разнообразить тренировки и активнее задействовать нужные мышцы. Если подтягивания или шраги можно делать и дома, то, например, одни из самых эффективных упражнений для прокачки широчайших по утверждению канадских ученых — тягу верхнего блока перед собой и тягу нижнего блока к поясу — без специальных тренажеров не выполнить. При этом стоит хотя бы иногда обращаться к тренеру в зале, он составит программу на спину персонально для вас, поставит правильную технику и укажет на ошибки. Из этой статьи вы узнаете, каких базовых правил стоит придерживаться во время тренировки мышц спины и какие упражнения нужно выполнять.
Все, что нужно знать новичку о том, как создать сайт в интернете
Игры — одно из перспективных направлений в IT. Во-первых, за них хорошо платят. В России средняя зарплата разработчика игр — порядка рублей в месяц. Во-вторых, в игровой сфере неплохие карьерные возможности. Если прокачать навыки, можно устроиться в топовые компании вроде Ubisoft или RockStar Games.
В любом деле самое главное — начать. Поэтому, если ты придешь в спортзал, поверь, это уже будет твоя личная победа. Вот несколько советов от тренера, как сделать первые тренировки комфортными и безопасными и что вообще делать новичку в незнакомой среде тренажеров. Если спорта не было в твоей жизни со времен школы, но ты уже решительно настроился пойти в зал, для начала стоит посетить врача. Обычно этот шаг многие пропускают, но, если ты планируешь поднимать тяжелые веса и брать на себя серьезную кардионагрузку, этим этапом лучше не пренебрегать.
Вы учитесь, программируя. Единственный способ повысить свой уровень программирования — это программировать. Не позволяйте самоедству и неуверенности не дать вам даже попробовать.