Что вреднее: недосыпать или ложиться спать поздно
Многие недооценивают важность сна и режима. На самом деле, время, в которое вы спите, может повлиять не только на изменение самочувствия, но и на здоровье. Разбираемся с сомнологом Ольгой Бегашевой , насколько важен «золотой сон» и чем чреват недосып. Когда вы занимаетесь спортом, особенно с большими нагрузками, существует лишь два способа восстановить энергию: сон и еда. Даже если вы соблюдаете специальную диету, отдыху нужно уделять отдельное внимание.
Как показывают последние научные исследования, из-за раннего отхода ко сну у человека может увеличиться риск смерти. Так, исследование года продемонстрировало, что если человек ложится спать слишком рано до 22 часов или слишком поздно после 12 ночи , то у него повышается вероятность развития болезней сердца и риск смерти по любым причинам. Но нужно также понимать, что в ходе этого исследования была выявлена только связь между отходом ко сну и вероятностью возникновения различных заболеваний и смерти, а не зависимость. Также на риск смерти или развития сердечно-сосудистых заболеваний могут влиять многие факторы.
| Кто поздно ложится, тот рано умирает? | 22 | Мозг активно отдыхает с до Если вы ложитесь спать после , то постепенно со временем к человеку может прийти умственное истощение. |
| Проснулся ночью и не можешь уснуть — что это? | 125 | Поэтому точно не ясно, какие процессы ускорили приближение смерти и действительно ли поздний режим стал его причиной. |
| Несовпадение c циркадным ритмом | 323 | Почти треть нашей жизни мы проводим во сне. |
| 444 | Совы менее активны и проводят больше времени сидя. Когда люди ложатся спать поздно, то и последний прием пищи так же происходит позже. | |
| 58 | Источник: Shutterstock. | |
| 202 | Синдром флоккулонодулярный syndromum flocculonodulare; анат. |
Современное общество существует по своим законам. Для многих вечер — начало активности. Дискотеки и ночные бары, телевидение и интернет увеличивают время бдения. Существует большое количество исследований сна, как процесса. И вот основные выводы. Ваш мозг активно отдыхает с до
