Болят мышцы после тренировок - как избавиться от боли?
Ангелина Никитина. После тренировок в тренажерном зале могут болеть руки, а после пробежки — ноги. Чтобы неприятные ощущения ушли, должно пройти несколько дней. Рассказываем, почему появляется боль в мышцах после тренировки, как ее облегчить и в каких случаях необходима помощь врача. Неприятные ощущения в мышцах — боль или жжение — естественная реакция после физической нагрузки. Как правило, дискомфорт возникает, когда человек делает новое упражнение или возвращается к тренировкам после долгого перерыва.
Пользу физических нагрузок для организма сложно переоценить. При этом после интенсивных занятий вас могут преследовать неприятные ощущения, связанные с болью в мышцах. Они доставляют массу неудобств, ограничивают подвижность, не позволяют полноценно работать и отдыхать.
- Что делать, когда болит тело?
- Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться.
- Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались.
- Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва.
Боль, как правило, проявляется остро и сразу — во время выполнения упражнений. В этом случае стоит незамедлительно обратиться травматологу-ортопеду. Во время тренировки увеличивается количество ионов водорода, и Ph крови начинает «закисляться».
