Советы для утренней зарядки в домашних условиях
Вы неспешно гуляете по морскому берегу, наслаждаясь теплыми лучами солнца и шумом волн. Вы абсолютно счастливы. И вдруг… раздается звон будильника! Утро наступило совершенно неожиданно, и нужно вставать, но как заставить себя выбраться из-под одеяла и приступить к ежедневным делам? Большинству людей тяжело дается пробуждение по утрам, ведь поле подъема с постели какое-то время не проходит сонливость, и все, о чем вам мечтается — это вернуться под теплое одеяло.
Сурья Намаскар - простой, но очень эффективный комплекс упражнений, который олицетворяет приветствие Солнцу. Данная практика эффективна и полезна как для начинающих, так и продолжающих заниматься йогой. Лучше всего выполнять в утреннее время, достаточно минут, чтобы ощутить положительный заряд. Асаны - последовательность выполнения 12 упражнений, которые соответствуют 12 знакам зодиака. Пранаяма - техника дыхания.
Утро — это время, когда мы начинаем новый день, и как мы начнем его, может повлиять на наше физическое и эмоциональное состояние на протяжении всего дня. Утренняя зарядка — это прекрасный способ подарить себе заряд энергии и бодрости, даже прежде чем солнце поднимется выше горизонта. Безусловно, не всегда есть время и возможность посещать тренажерный зал или бегать на улице утром. Но хорошие новости в том, что утренняя зарядка вполне доступна и в домашних условиях. Мы расскажем вам о пользе утренней зарядки, поделимся советами по подготовке и правильной технике выполнения упражнений, представим вам эффективные упражнения для разных групп мышц и дадим советы по поддержанию мотивации. Независимо от вашего уровня физической активности, утренняя зарядка поможет вам начать день с правильным настроем, улучшит ваше самочувствие и поможет поддерживать здоровье.
