Какие продукты можно есть, чтобы похудеть
При составлении рациона для программы похудения диетологи используют специальные таблицы и список определенных продуктов с минимальной калорийностью. Для полноценного функционирования организма необходимы белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Поэтому при приготовлении блюд предпочтение отдается малокалорийным продуктам в каждой из этих групп. Например, для получения нормы белка за один прием пищи рекомендуется выбрать нежирный творог вместо молока или ряженки. Рассмотрим некоторые полезные продукты для похудения, которые должны быть в рационе: Говядина, курица, рыба, яйца богаты белком, поддерживающим мышечную массу и хорошо утоляющим голод; Кисломолочные продукты с низкой жирностью обеспечат организму кальций, белок, витамины; Овощи и фрукты, богатые клетчаткой для нормализации работы кишечника; Завтраки из круп, для переваривания которых затрачивается больше энергии, в связи с чем много тратится калорий; Жиросжигающие специи - куркума, корица, чеснок, имбирь, лимонный сок; Орехи - полиненасыщенные жирные кислоты в их составе поддержат баланс белков-жиров-углеводов в рационе. Мы можем выбирать белковые продукты или еду с высокой жирностью, например, для набора рекомендуемых показателей жиров, белков и углеводов в день.
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
| Суть белковой диеты | 98 | Автор: Ксения Скрыпник, кандидат биологических наук. |
| Правила белковой диеты | 199 | Основа жизнедеятельности организма— белок. Именно он обеспечивает работоспособность всех органов. |
| Значение для организма | 100 | Белковая диета пользуется большой популярностью среди звезд мирового шоу-бизнеса, спортсменов и обычных людей. |
Правильное питание Личный блог основателя Elementaree изнутри Истории успеха. Правильное питание с Elementaree. Белковая диета: меню, рацион и список продуктов на каждый день.
